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女性想减肥?应把握月经结束后的这段时间

2019-08-14 17:47:5039健康网

减肥,一个女生间永恒不变的话题。尤其在这个露肉的夏季,为了展示自己的小蛮腰和大长腿,少吃和运动几乎成为每个女生的日常。

但是,我们都知道,面对奶茶、蛋糕、烤串、火锅……哪个女生忍得住,所以,一个月总有那么几天,这些女生会放飞自我,大吃大喝。

这不是要减肥吗?这么大吃大喝不怕反弹?

P教授查了下,姑娘们敢这么做,全是因为民间有种说法称“大姨妈期间,由于肠胃吸收不好,狂吃东西不会长胖!”

这有科学依据吗?带着怀疑的态度,P教授特意请来了同济大学附属东方医院妇产科主治医生强素凤来为大家辟辟谣。

经期狂吃不胖?是谣言

在民间谣传的这种经期肠胃吸收差,狂吃不胖的说法,在医学上没有一点科学依据,纯属谣言。因为在大姨妈期间,女性的肠胃吸收和代谢的能力跟平常是没有什么变化。所以,不存在吃再多的东西,肠胃也吸收不了,身体不会发胖。

另外,女性来了大姨妈,因为小腹疼痛乏力往往都是不想动,或者身体抵抗力有所下降,只适宜做慢跑、散步等温和的运动,不能做剧烈的运动,而这样是不能将吃下去的热量进行消耗。若月经期间一直暴饮暴食,往往会导致多余的脂肪堆积在体内,肯定会长胖。

当然,讲到这里,并不是让女性为了瘦就不吃饭,反而在月经期间,不能节食,要注意补充适当的营,来缓解月经期失血出现的抵抗力下降,也有利月经过后身体恢复。

月经期瘦一斤?是错觉

有些妹子听了上面的话,可能会问:“大姨妈期间不会瘦,那为啥我前后瘦了一斤?”其实,妹子们在这生理期前后称体重,欣喜地发现自己体重下降了一两斤的都是错觉。

女性来月经之前,体内的孕激素是会处于一个高水平状态,而孕激素水平的升高,会容易出水钠滁溜和水肿的情况,导致女性在大姨妈来临之前,会明显感觉到眼皮、腿等地方肿了起来,让人看起来也比平时胖一点,称体重可能也会有点上升,

等到生理期正式到来,孕激素水平就会快速下降,引起女性子宫内膜的脱落,从而出现流经血的情况。而随着孕激素水平的下降,女性体内的水钠滁溜也会得到缓解,并同经血一同排出,多余的水分也会被排出体内,从而身体水肿也会慢慢消失。

此时,妹子们在称体重,肯定会发现自己轻了一点。但是,这种体重的下降,并不是真正的脂肪减少,实际上就是体内水分的减少,是一种非常正常的生理现象。

月经后7天,减肥最佳

其实,对于减肥的妹子来说,要想有一个理想的减肥效果,应该把握月经结束后的一周内。因为这时月经刚结束,女性体内的雌激素大量分泌,身体的代谢能力强,消化功能好,只要利用好这段时间,就可以达到事半功倍的效果。

在减肥时,女性可以选择一些强度较大的运动方式来进行锻炼,比如游泳、跑步、健身操等。但是,考虑到大姨妈刚走,身体还处于恢复的阶段,在进行运动时还是要适量,时间不宜过长,避免因身体没有恢复好,后面出现月经紊乱、闭经等问题。

而在饮食上,建议女性可以多吃些有利于消化和代谢的食物,如豆类、粗粮、坚果等。因为这些食物可以促进排便,帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外,坚果含有不饱和脂肪酸,多摄入对瘦身和丰胸都有不错的效果。

最后还要提醒一下,虽然已过生理期,妹子们也不要立刻就扑向那些馋人的生冷辛辣的食物,毕竟身体彻底恢复需要一段时间,故在这一周内,还是要忍一忍,吃一些温和不刺激的食物最好。

结论:

大姨妈期间,女性狂吃不长胖的说法没有科学依据,同时,月经期间体重减轻,也只是身体内水分的减少,并不是脂肪减少。要想有一个良好的减肥效果,建议在月经过后的一周内进行减肥。

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