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嗜甜、嗜辣、嗜烟酒……人为什么会上瘾?

2019-08-14 17:28:2539健康网

  上瘾,在心理学上被定义为“频繁去做、无法停止的心理现象和行为表现”。生活中,人或许都有过轻重不一的上瘾现象与行为。

  “无辣不欢”的辣椒爱好者,“奶茶不离手”的各位姐妹,明知对身体不好依然戒不掉烟酒的长辈……从摄入物质所含的化学成分中获得愉悦与满足,会因得不到这些东西“心痒痒”、无精打采,这是常见的“物质上瘾”。

  而风靡各个群体的游戏,同样精准抓住了人的上瘾心理,通过目标的构建与实现、奖励机制的设置等令人体会到快感,导致“行为上瘾”。谈上瘾,世间万物中足以令人成瘾的远不止这些。今日,寡人就来跟大家聊聊“上瘾”这码事儿。

  人为什么会上瘾?还不是因为爽

  当人上瘾时,我们到底经历了什么?当一些物质、行为持续不断地给人带来了即时的、积极活跃的体验,体会到这种“刺激”的人就倾向于再次感知这种体验。

  如此一来,人类屡屡追求、接受刺激的过程逐渐就成为了惯性行为,也就是我们熟知的“上瘾”。

  成瘾的原因众说纷纭,有人认为,成瘾受环境刺激与人体脆弱基因影响。也有的说法表示,成瘾是习惯养成的一种。但就目前的研究看来,人们发现接触令人上瘾的事物后,人的大脑会增加多巴胺的分泌。

  相信很多人都了解,多巴胺传递兴奋及开心的信息,与各种上瘾行为有关。由接触上瘾事物、行为使人感觉到愉悦,简而言之,上瘾令人“爽”就是了。

  成瘾:人与大脑的一场“博弈”

  谈上瘾如果光是爽就完事,这世间也不会有如此多“网瘾害人害己”、“毒瘾毁一生”的惨痛案例了。愉悦本不是坏事,可正如习惯的形成也有好有坏那般,上瘾同样是人与大脑的一场“战争”。

  成瘾虽说多是个人主动的行为,可能否控制成瘾,将决定自己面对痛苦还是快乐的人生。毒瘾固然需要我们坚决抵制,但危害程度未达到此的瘾,我们便可忽略?

  答案是否定的。成瘾涉及学习、奖励、情绪机制等,但一旦痴迷、沉溺于上瘾物中,对上瘾物的欲望、渴求便会或多或少影响到正常生活。

  拿嗜甜当例子,喜欢吃甜的东西并非“罪大恶极”,可过度嗜甜会令人摄入过多的糖分,带来多种疾病隐患。其他上瘾现象也同样,若对这些愉悦感欲罢不能,便可能输了人生。

  上瘾不是魔鬼,可科学“利用”

  说了这么多,是时候支个招,帮助大家巧妙“利用”上瘾,反败为胜。正如前文谈及,上瘾能使人心情愉悦,我们不妨反过来利用大脑的“瘾”。

  正常的逻辑是,我通过吃喝玩乐获得快乐。现在,我们不妨在吃喝玩乐的“瘾”当前多加一步——先达成目标。

  在满足自己的瘾之前,我们需要先抵制诱惑达成任务。这样,瘾就成了名副其实的奖励,而不是无所事事的消遣甚至耽误生活的“绊脚石”。当然,这些瘾还需要局限在健康合法的条件之下,对身体不好、违法的瘾,早戒为妙!


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