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夏季游泳注意5个禁忌

2019-07-17 06:44:3339健康网

  在炎热的夏季,游泳是一项很好的运动,既能消暑,还能锻炼身体提高免疫力,对身体很有好处。不过需要注意的是,在游泳时一定要注意以下几个禁忌,以免对健康带来负面影响。

  游泳的禁忌1.忌饭前饭后游泳

  空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

  游泳的禁忌2.忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

  游泳的禁忌3.忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

  游泳的禁忌4.忌游时过久

  皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

  游泳的禁忌5.忌月经期游泳

  对于女性来说,月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

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