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夏季 老年人如何护肠胃

2019-07-15 06:48:40保健与生活

  饮食清洁、果蔬适量

  夏季各种瓜果、蔬菜陆续上市,很多老年人没有胃口时,总喜欢以果蔬来替代主食,如果果蔬清洗不干净或不注意控制食用数量,易引起急性肠胃炎而造成腹泻、食欲下降、胃肠不适等。

  同时,夏季老年人要注意增加饮水量,特别要重视及时补充水分和钠、钾等电解质,饮水以少量多次为佳。

  吃多少做多少

  天气变热,有的老年人一餐做很多饭,但一次又吃不完,经常出现做一顿吃几顿的现象。但是夏天食物放置过久很容易变质,就算放在冰箱里,也会因为食物没有热透而导致食物中毒或诱发胃肠道疾病。

  遇冷就退别贪凉

  老年人牌胃功能减弱,消化吸收能力下降,夏季湿热邪袭牌胃,影响脾胃的消化吸收功能。

  各类冷饮虽可消暑解热,但对消化道黏膜会产生不良刺激,可使胃肠循环减慢,胃肠蠕动蠕动紊乱,甚至出现痉挛现象,引起剧烈腹痛。因此,老年人要少喝冷饮,少吃冷食。有消化道疾病的老年人尤应注意。

  少吹空调、中午少出门

  专家提醒,老年人最好不要将空调温度调得太低或较长时间待在空调房间,以防止进出房间时温差较大而诱发心脑血管疾病。若使用空调,室内外温差不宜过5℃。

  在高温闷热的天气,应减少户外活动,更不宜参加剧烈运动,夏季,老年人要保证充分的休息和睡每天最好一个小时的午睡。

  腹泻须重视

  腹泻对老年人的身体损害较大,这是因为老年人患急性腹泻后,容易出现电解质紊乱、低血糖、血容不足、诱发或并发心脏和脑血管疾病等意外并发症,是以老年人一旦出现腹泻,切莫掉以轻心,应及时就医。

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