现在我们知道什么才是好睡眠,那么影响睡眠的因素又有哪些,让我们了解一下。
影响睡眠的因素
睡眠时长
一般来说,每天睡6-8个小时是正常的。当然,这也要因人而异。
睡姿
睡眠时,睡姿很重要。睡姿不对很容易造成落枕,或者睡眠质量变差。睡觉时,因平躺或侧卧,让身体保持自然舒展的状态。
睡眠用具
选择适合自己的睡眠用具。
心理
入睡前,心理压力大,容易导致睡得不好。睡前不要想象生活、工作中遇到的问题。
睡眠环境
一个好的睡眠环境能造就一个好睡眠。尽量保证睡眠环境安静、光线暗点、温度适宜。
希望大家尽量睡好觉,不要影响到第二天工作。毕竟少睡16分钟,你都可能隔天工作时打瞌睡,被老板发现就不好了。
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