晨跑和夜跑到底哪个更好？
2018-10-12 11:51:2339健康网
在不愁温饱的现代，健康的生活方式才是我们追求的目标。想要让自己的身体健康，不仅要从饮食做起，还要进行适当的锻炼。其中，跑步是最热门的也是最简单的一种运动方式。
跑步主要有晨跑和夜跑，晨跑是指早上跑步，夜跑是指在晚上跑步。晨跑和夜跑到底有什么不同？哪种跑步方式更好？
晨跑
在早上跑步的时候，我们能够呼吸到清晨最新鲜干净的空气，这可以让我们以更好的状态来迎接新的一天。选择晨跑的人也大多能养成按时吃早餐的习惯，对运动者身体的好处自然是不言而喻的。
对于减肥的人来说，晨跑的效果比夜跑好一些，因为在头一天晚上吃的东西经过一夜的消化会剩余很多的能量，这时晨跑正好可以起到消耗这些剩余能量的作用。
夜跑
夜跑的空气中含氧量比较高，长期夜跑还能改善睡眠质量。夜跑对时间的要求更低，基本不会影响工作和学习，对于跑步者来说，可以更加自由地把控时间。
总的来说，锻炼身体是一场持久战，合理地运动才能达到更好的效果，至于要选择晨跑还是夜跑？你可以根据自己的生活节奏和作息规律来进行选择。
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