当下正值夏季时节，有没有发现自己无论睡多久都睡不够、睡不醒，而且总觉得困倦、无力、身体及四肢沉重倦怠，食欲也不好了，甚至感觉到脸上总是油乎乎、黏腻不舒服呢？那么，很不幸的告诉你，你体内有“湿气”了，也就是所谓的“湿邪”入体了。俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，体内湿气重怎么办？又该如何有效去除湿气呢？
湿邪不可小觑！先我们一起来判断一下自己体内是否有湿气呢？
一、体内有湿气的表现症状
1、看大便：如果发现大便不成形，且长期的便溏，或者是大便成形，但是大便完之后总会有一些粘在马桶上，很难用水冲下去，这两种情况皆说明体内有湿气。另外，如果发现自己有便秘，且发现解出来的大便不成形，这说明你体内的湿气已经比较重了。
2、看舌头：可以伸出舌头，观察一下自己舌苔的情况，如果舌苔呈现黄中带腻，那就说你的体内已经有湿气的存在，而且越黄越腻，就说明湿气就越厉害。
3、看精神：如果发现自己每天早上起床的时候还总觉得困，睡不醒，而且总感觉头上或者身上有东西在裹着，打不起精神来，也懒得动弹，这说明你的体内湿气已经很重了。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
二、你的身体藏着三大去湿穴位，常按有奇效
通过以上的判断，如果发现自己体内有湿气了又该怎么办呢？其实方法很简单，就在你的身体上就藏着3个有效“去湿穴”，没事儿的时候常按揉，可以帮助你“逼走”体内的湿气哦！
1、委中穴
【定位】：该穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间位置，简单来讲就是位于腿窝的中心点上。
【方法】：委中穴走的是膀胱经，而膀胱经正是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
2、曲池穴
【定位】：肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
【方法】：常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
3、极泉穴
【定位】：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
【方法】：极泉穴是心经的重要穴位，主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷情况。
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