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最近一段时间关于葛谷养生粥的报道可谓是铺天盖地，让很多人都对葛谷养生粥有了一定的了解。这里我们就来详细的了解分析一下葛谷养生粥到底有哪些功效，以及对葛谷养生粥的做法和原材料以及适合人群做一个详细的分析和罗列。
一、葛谷养生粥做法及其原材料
首先制作这道葛谷养生粥是需要葛根、木瓜、红豆、扁豆、糙米、魔芋、薏苡仁、芡实、枸杞等原材料的。制作的时候要先把糙米、扁豆、红豆、薏苡仁用水提前浸泡一晚上，然后是把木瓜和葛根切小块备用，再把红豆、薏苡仁、葛根、魔芋、扁豆、木瓜、糙米放入炖盅加水大火烧开，大火烧开之后加入枸杞再转小火慢炖一个小时，再根据自己的口味加入冰糖慢炖半个小时就大功告成了。
二、葛谷养生粥功效
我们看到葛谷养生粥含有薏苡仁和红豆以及木瓜等具有美容养颜祛湿的食物，再加上葛根、芡实、枸杞等滋阴补肾的食材，所以这道葛谷养生粥是有着很好的滋阴补肾、美容养颜、减肥瘦身、排毒等效果的，另外葛谷养生粥也有很好的滋补身体和调养身体的功效。
三、葛谷养生粥适合的人群
葛谷粥可以说是特别适合减肥瘦肚子的女性食用的，女性朋友食用之后可以起到很好的美容养颜和排除体内毒素的效果。葛谷养生粥也有很好的滋阴补肾的效果，所以肝肾虚弱的男性同胞也是适合喝葛谷养生粥的。因为葛谷养生粥含有多种中药材，所以小孩子就不适合过度的食用葛谷养生粥。
四、葛谷养生粥食用时间
一般来说葛谷养生粥最好是在早上当早餐食用的，因为早上需要补充很多的营养元素和营养成分，营养价值丰富的葛谷养生粥就可以很好的做到这一点。所以早上七点到九点就是特别适合食用葛谷养生粥的时间，葛谷养生粥当然也可以作为一种夜宵在晚上适当的食用。
上面就是关于葛谷养生粥的一些介绍和建议，喜欢养生的朋友们不妨多做多食用葛谷养生粥。
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