补肾保肝的瑜伽动作 推荐瑜伽动作
2017-02-18 09:00:0039健康网
补肾是一直以来大家都很关注的方法，尤其是对于男性而言补肾就是他们最需要做的一件事情了，肾功能是一个男性的的象征而且肾位于腰椎的两边。所以在我们活动的时候经常会撞到这也会形成一种伤害。所以我们要好好保护着我们的肾它和我们的泌尿系统和体内的排水有着密切的关联.然而肝一直被大家称为化工厂，可以将我们体内的毒素清扫！并且现在有很多补肾保肝的瑜伽动作可以帮助大家补肾。
很多人对于如何保护我们的肝和肾一直有很多的疑问现在就给大家推荐一些关于帮助我们补肾保肝的瑜伽动作吧！
1想推荐给大家的一个动作叫做眼镜蛇式瑜伽动作：首先回到婴儿式的位置，然后将自己的手臂尽可能的放到前方。放松我们的身体这样更加有益于会让补肾的效果更加的好！第二个步骤是吸气然后让我们的我的下巴尽量靠近地面在慢慢的抬回来呼气！每天坚持这样的动作有益于我们补肾，记住一定要坚持哦不然是没有作用的！
第二个要介绍的动作是拉筋式瑜伽动作：这时候人平躺在在床上或者是在瑜伽垫上面，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，如果自己不能够拉开可以找别人帮助你拉开。然后仰卧将自己的双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母“V”。
第三个推荐的是蝴蝶式瑜伽动作。这时候坐下来，如果觉得不舒服的话可以用毯子垫一下。然后曲膝，将两个脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往自己身体里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，需要大家注意的脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
通过上面的简介的有关补肾保肝的瑜伽动作望可以帮助到大家！
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