三高症的养生 日常养生方法
2016-11-20 09:45:3139健康网
三高症会危害着我们的身心健康，尤其是老年人，疾病发生有许多因素，比如遗传、压力、医疗条件、饮食及生活方式等。那么三高症的养生方法有哪些？中医如何养生、预防三高症？
三高症养生方法
吃少盐低脂低糖食物有利于三高症养生，食盐是常用的调味料，也是钠和氯离子的重要来源，可以维持人体生命活动。可是，过量食用反而会伤害我们的身体。高盐饮食会引发高血压，所以高血压患者要特别注意中低盐饮食。胆固醇过量也会使得血脂升高，包括烹调油过多都可能导致血脂升高。三高症养生，烹调时尽量选用多蒸、煮、炖等方式。
适度的体育运动有利于预防三高症，帮助消耗过多脂肪，增强体质，控制疾病，特别是低强度、长时间的有氧运动，比如慢走、慢跑、骑自行车或跳舞。有氧运动可以锻炼心肺，促进心血管功能，可以有效预防心血管疾病。
三高症患者还要保证充足休息，尤其是在夏天，白天时间长，一天的忙碌后人会特别会疲惫的，阳气过度消耗，所以中午尽量要午休，小憩一下，可以提高工作、生活效率。每天的睡眠时间需要8小时，多了或少了都会影响健康。
戒烟戒酒也是三高症养生中的重要一点。吸烟会伤害心肺都，对三高患者的危害就更大了。而酒会损伤我们的消化系统，特别是肝脏。长期饮酒的人更容易患肝硬化。三高症养生除了要多吃解暑热食物，保护阳气。以上就是关于三高症养生的介绍，患者日常要严格控制盐、脂肪及糖，适度进行体育运动，保证睡眠，戒掉烟酒等。
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