寡人的人健康纠结第255期：如何刷牙才能保护牙齿？
不得不说，牙齿实在太重要了。就在前几天，寡人的牙齿发炎了，痛了好几天，最终受不住还是去了医院。医生说是牙龈发炎，并不是太严重，主要是牙菌斑造成，导致牙菌斑的最主要原因就是平时刷牙不仔细，牙缝里有菜渣残留，久之则引发炎症。可是，寡人每天都刷两次牙，已经做到充分清洁了，但为什么还会出现发炎的情况呢？原来刷牙也是有规矩的，错误的刷牙方法不仅不能清洁口腔，可能还会引发口腔问题。
本期纠结：如何刷牙才能保护牙齿？（更多的寡人的健康纠结）
那么，究竟怎样刷牙才能保护牙齿呢？
■首先，远离八大刷牙误区
误区一、横着刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方式。横着刷牙，容易使劲，刷起来也特别方便。但就是这种方便的刷牙方法却是错的。首先横着刷牙并不能清除掉牙齿缝里的垃圾，另外，横着刷牙还会损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。
误区二、冷水刷牙
天冷了，不知道你用冷水刷牙时有没有打哆嗦，不过专家建议，不管是夏天还是冬天，都不建议用冷水刷牙。因为冷水不利于牙膏内的有效物质发挥活性，而且太冷的水还会导致牙齿酸痛。研究发现，刷牙最佳的温度是37度，跟体温差不多。
误区三、使劲才刷得干净
寡人的一个好友牙刷换得特别勤，基本不到一月，牙刷就废了。每次说他，还理直气壮地说“这代表我认真刷牙，使劲刷牙才干净”，寡人表示很无语。相信乡亲们身边也有这样的人吧！其实，刷牙不必使太大劲，力量太大，还有可能损伤牙齿。再说，牙刷换得太勤，也费钱啊！
专家建议，刷牙的力度保持在200克左右即可，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量。
误区四、刷牙后使劲漱口
牙膏确实有一股味道，甚至有些还会有刺激感，但千万不要因为这个而使劲漱口。牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长。
实验结果证明，当我们吐出第一口漱口水时，牙膏中的95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以，刷牙后漱口一次即可，时间保持在10秒内。
误区五、大牙刷刷得更干净
其实，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活。但太小的牙刷又无法完成大面积的口腔清洁工作，势必增加刷牙时间。所以，选择的牙刷应该在2到3个牙齿宽度最好。
误区六、刷牙时沾水
有人在刷牙前，喜欢蘸湿牙刷，其实正确的做法是：牙刷不沾水，挤上牙膏后，唾液的分泌会让牙膏产生少量泡沫，其清洁成分也能发挥到最大效用。
误区七、饭后立即刷牙
牙齿珐琅质（fà láng zhì）在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被腐蚀。所以，最佳的刷牙时间是饭后15分钟。
■其次，掌握正确的刷牙方法
正确刷牙六要素
要素一：顺着牙缝方向刷。
要素二：充分清洁每颗牙齿，保证每个部位都刷不少于10次。
要素三：每次刷牙时不要忘记牙齿的内侧面，要保证牙齿里外都刷到。
要素四：刷牙不少于2分钟。时间太短清洁不到整个口腔。
要素五：选用软毛，大小合适的牙刷。
要素六：选用含氟牙膏，3岁以下幼儿除外。
■最后，要注意生活中的小细节
1. 尽量少用牙签
经常用牙签，牙缝会变得越来越大，牙缝越大食物也越容易嵌入，形成恶性循环。如果实在有塞牙的情况，建议使用牙线，更能保护牙齿。
2. 少喝饮料
碳酸饮料中的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
3. 少吃甜食
吃甜食易造成蛀牙，不过吃完甜食后马上刷牙，就能减少甜食的残留。
4. 多喝水
清水可以很好的清理口腔，保持牙齿的干净。
■寡人纠结的结果：
牙病不是一天形成的，跟平时的生活习惯、饮食习惯有很大的关系。有人说“牙不好，饭不香”，可想而知，牙齿与我们的身心健康息息相关，没有一口好牙，任凭怎样的美味，也只是用来饱腹而已。所以，寡人一定要保护好牙齿，争取在老时还能露出一嘴大白牙！
往期回顾：
寡人的健康纠结第254期：心情不好如何发泄？
寡人的健康纠结第253期：鱼刺卡喉咙能喝醋吗？
寡人的健康纠结第252期：晚上总失眠怎么办？
