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湿气是中医的一种说法，体内有湿气会让身体器官功能失调，引起很多不适的症状，那么如何看出自己是否有湿气呢？体内有湿气怎么办呢？下面跟着小编一起来看看如何判断体内有湿气以及如何祛湿吧！
怎样判断自己体内有湿气呢？
1、耳朵里面很湿。有时候总感觉到耳朵痒痒的，然后用棉签一蘸，就感觉棉签都是湿湿的。
2、洗澡的时候身上有小红点。刚洗完热水澡后，就觉得身上有一些很小的小红点，一颗一颗的。比较痒痒，可是过一会儿就好了。
3、胳膊腿疼痛。感觉有时候胳膊和腿的有的地方比较酸痛，随便动动就感觉到很累。关节还总是会困，尤其下雨的时候很怕冷，酸疼。
4、比较怕冷。天气稍微凉一些，就感觉到身上很冷，手脚也冰凉了起来。
5、体型偏胖。感觉没怎么吃，就胖了起来，还总觉得做什么事情都很吃力，不得劲。
怎样去除体内湿气呢？
首先要做到清淡饮食。
日常要注意清淡饮食，饮食中要注意各种营养均匀。要尽量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃过于厚重、过氧化物，特别是要注意避免食用过多的油炸食品、甜味食品，以免加重肠胃不适感。
如此之外日常在饮食中还要尽量减少生冷食物的摄入，比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都属于寒凉的食物，日常要尽量少吃。
其次，适当增加运动
如果一个人体内的 湿气过重，那么由于感觉身体沉重，四肢无力，因而多半不喜欢运动。而如果不爱运动，体内就会淤积更多的湿气，久而久之必然会形成恶性循环，对脾脏，肾脏疾病都会造成很大的伤害的。当然了如果可以适当增加运动，那么就有利于促进机体的循环，活化气血，促进新陈代谢，更有利于逼走“湿气”从而更有利于身体健康。
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