奥森跑步者，已然成为一大景观。但是亲们，小心“跑步者膝”正在接近你们。记得20年前，爬山活动是风靡一时的时尚，殊不知，20年后因为爬山引起膝关节损伤的病人比比皆是。国外的研究已经表明，长跑会造成膝关节同样的损伤。
“跑步者膝”是膝前疼痛的一种病症，目前是跑步引起髌骨关节面损伤的常见病症，占膝关节运动损伤中的25%，女性多见，为男性的二倍。10-30岁年龄多发，青少年患病率超过20%。近年以来，奥森跑步蔚然成风，因跑步来就诊的年轻人曾递增趋势。
爱运动怎能不了解跑步者膝？膝盖不舒服是病吗
下面我们来认识一下“跑步者膝”
一、“跑步者膝”的诱发原因
导致“跑步者膝”的原因很复杂，如先天的“o”型腿、扁平足、“面条腿”等，涉及到很多因素。在这里我们笼统来说，它与膝关节的先天结构，以及下肢的先天结构、下肢的肌肉力量，甚至髋部的肌肉力量、脊柱的状态、步行体态、运动量、运动方式、外伤等都有直接的关系，可见，“跑步者膝”的诱发原因非常复杂。
科学地评估自己的身体条件，客观地制定个性化运动方案是避免“跑步者膝”的最好方法。这往往需要医生的把关。
二、“跑步者膝”的临床表现
“跑步者膝”的表现也是多种多样的。例如，患者会感觉到膝前或前下方或沿着关节的缝隙走形方向疼痛，但是，如果详细询问疼痛的部位，患者的疼痛定位却不清晰，而且没有压痛点，这是“跑步者膝”最典型的临床表现。
随着病情进一步的发展，很多病人会主诉上下楼、久坐后站立、蹲起的时候疼痛加重，常常或偶尔伴有弹响、卡住的感觉，但这个时候膝关节周围仍然触碰不到压痛点，也往往是在突然地弹响后出现关节活动受限及关节腔积液。
病情继续发展，才会在膝关节的周围出现压痛点，这时病情已经变得非常复杂。
“跑步者膝”没有特异性的临床表现，完全需要依靠发病过程和排除法来进行判断。这个环节需要医生来完成！
三、“跑步者膝”的病理机制
膝关节是由大腿骨、小腿骨和髌骨组成的，我们能够摸到并且可以活动的就是髌骨，通常髌骨是在大腿骨和小腿骨形成的“凹槽”中滑行的。
“跑步者膝”的机理很复杂，我们可以进行简单地理解，就是髌骨的关节面异常受力引起的关节面损伤而导致的病症。这是一个简单的物理机械损伤的道理，如同自行车的中轴一样，长时间的磨擦会引起中轴的磨损，而出现不平、凹槽等问题。
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