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疲劳过度怎么办 四种食疗缓解疲劳

2016-03-21 09:23:3339健康网

  

   女性身为职场中人,每天都要面对忙碌的工作:要考虑冲刺效果,个人工作业绩、职位、年终奖金等等。回到家中还得面对家人孩子,还有一堆家务。家庭和工作的双重压力,使得很多女性都会疲劳过度。身体疲劳感受因人而异,女性比男性会容易疲劳。

   缓解疲劳的食物

   疲劳过度时可以吃枣仁莲子粥。用十克的酸枣仁和二十克的莲子,二十克的枸杞,还要一百克的粳米和大米。所有原料洗干净后,加水一起煮粥,可适量加糖。该食疗具有安神、补脑功效。

   枸杞羊脑缓解疲劳。用一具羊脑和三十克的枸杞。羊脑洗净后和枸杞一起放入碗中,加一点葱末、姜末、料酒及盐,然后上锅蒸熟,蒸好的形状和“豆腐脑”很相似。该食疗具有补脑、调养躯体疲劳等功效。黄芪鸡缓解疲劳。需要准备三十克的黄芪和十五克的陈皮,十二克的肉桂和一只公鸡。中药用纱布包住,和公鸡一起放到锅里用小火炖熟,加入食盐调味后就可以吃肉喝汤。可以调养躯体疲劳。

   人参糯米粥缓解疲劳。用十克的人参,五十克的山药、糯米,还要一些红糖。人参切成薄片之后和糯米、山药一起煮粥,粥熟时放入红糖,趁温喝,每天可以喝1次。这种粥可以补益元气、抗疲劳及强心。不过高血压、发烧患者不适合食用。

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