女性乳房下垂可坚持练习这些保健操
2016-03-26 09:23:3339健康网
乳房是女性的第二性特征，同时也是女性的身体最为敏感的一个位置了。乳房健康很重要。很多产后的女性因为需要母乳喂养，常常担心乳房会下垂。那么，女性产后怎样预防乳房下垂这个问题呢？小编大家可以练习乳房下垂有氧保健操，可以让乳房更加健康。
乳房保健操
练习乳房保健操可以把食指、中指及无名指并拢，放在对侧的乳房上，乳头为中心出发，按照顺时针方向在乳房的外缘往内划圈按摩。两变的乳房各按摩10次，可以改善乳房局部血液循环，增加乳房营养，有利于身体分泌雌激素。
乳房保健操可以将四指合并，用掌心和指腹包裹住胸部的下缘，然后从外到内进行滑动按摩，促进保养产品的吸收，改善胸部外扩。也可以四指合并，掌心和指腹包裹住胸部外缘，从下往上按摩，同时要把腋下的赘肉往里面拨，该方法可以预防胸部下垂，改善副乳。
预防乳房下垂的保健操还可以将两腿前后分开着急，然后前弓后蹬，手拿一个拉力器，双臂随着双肩的水平方向尽力向前直伸，然后双臂往后，胸部则要往前挺。连续做几次，每分钟可以练习25—30次。
也可以手持哑铃，站立之后一手平举，和肩保持同高，另一个手下垂在身体让。两臂上下轮流举哑铃，六十秒要做25—30次。也可以仰卧，双手举哑铃，放在身体旁。两臂举哑铃，放在头的前上方，要快速举起。
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