睡到半夜醒了睡不着 属于睡眠质量差
2015-11-15 22:06:5039健康网
睡到半夜醒了睡不着，属于睡眠质量差!当患者睡眠质量下降的话，平时大家应该接受睡眠质量的治疗，其中最重要的就是应该对症治疗，例如如果患者最近的精神压力过大的话，需要和周围朋友进行沟通，从而舒缓自己的压力，进行正确的治疗。
睡到半夜醒了睡不着属于睡眠质量差
对于睡眠质量较差的朋友来说，应该注意安排好自己的正确休息时间，例如晚上睡不着的朋友白天可以适当减少睡眠，尤其是注意午休的时间，如果睡的时间较长的话，就可能会发生晚上睡不着的情况，而提高睡眠需要注意饮食、运动的调节。
注意饮食健康，不要吃辛辣刺激食物：如果患者的睡眠时间过短的话，平时可以先吃点清淡的食物，患者发生上火的症状后，睡眠质量就会受到严重的影响，而且晚上如果饮食过量或者吃了辛辣或者生冷的食物，可能会导致患者睡不着。
注意增加体育锻炼，促进身体正常代谢：如果患者平时不注意加强运动的话，很可能会发生睡眠质量下降的情况，通过了解发现，每天坚持适量运动的朋友睡眠质量都会得到相应的改善，所以提倡大家每天进行快走、慢跑、打球等适量运动。
睡到半夜醒了睡不着，属于睡眠质量差!如果患者半夜睡不着觉的话，应该注意不要胡思乱想，尽可能保持心情的平和，在睡觉之前不宜喝咖啡、茶水等，以免会对大脑造成一定的刺激，患者还需要注意持续时间过长的话，可以考虑采取有效的方法治疗!
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