俗话说“冷在三九，热在三伏”，大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语：“东闪无半滴，西闪走不及”，意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。
大暑怎么吃？
大暑节气的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。如粤东南地区就流传谚语“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。而台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，这时的凤梨最好吃，且有败火的作用。与此相反的是，有些地方的人们习惯在大暑时节吃热性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来“过大暑”。湘中、湘北素有一种传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。湘东南还有在大暑吃姜的风俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”。
上海郊区有大暑“吃伏羊”的习惯。营养学家认为，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆，应立即将患者移至通风处休息。轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用解暑药；重症中暑患者，立即送往医院。预防中暑要注意：中午前后尽量减少户外活动，多喝水注意防暑降温，避免过度劳累，可随身备有人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等，注意多食含钾食物。
宜“冬病夏治”
大暑易发肠道传染病。如感不适，腹部疼痛最好马上就医。预防肠道疾病，应少吃隔夜隔餐的饭菜，餐具、食物等要防苍虫叮咬，海鲜等水产品一定要煮熟煮透，保持室内外环境卫生，注意个人卫生，常洗手洗澡。
养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故大暑对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。慢性病患者在夏季养生中尤其应该细心调养。
按疾病找