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九旬寿星每天拍腿200下

2008-01-11 07:15:0039健康网社区
九旬寿星每天拍腿200下
 

  “其实,我的身体不算‘壮’,但算是比较健康的。9年前,听到自己患上了肺癌,抱着‘既来之、则安之’的态度。不害怕,也不着急。结果手术十分顺利,恢复情况也很好。”张涤生认为,老年人最重要的是用一种“带病延年”的心态面对生活,“年纪大了,谁都免不了一些病痛。我还患有很多慢性病,如冠心病、颈椎病、高血压等等,只要配合医生积极进行治疗,坚持适当的休息与锻炼,保持乐观向上的心态,这些病痛就能得到很好的控制。”

  张老说,自己一直都坚持运动。老年人的腿部很重要,站得住才有精神。所以,我自创了一套早操,专门锻炼腿部。具体要领是:保持半蹲姿势,拍打腿部肌肉。我通常每次拍打200下,整个早操大约做20分钟。这是增强腿部力量的好方法,所以,我现在走路从不拿拐杖,也不驼背。

  (实习编辑:吴秀娟)

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