寡人的健康纠结第94期：总是口腔溃疡怎么办？
前日里寡人跟着公司里的筒子们一起去免费享受了公司提供的体检服务，这种不是被针扎就是被人到处摸，还要面对那见鬼的体重的事情寡人其实是相当不喜欢，但秉持着对自己的健康负责的态度寡人还是硬着头皮上了。等到寡人移动到口腔科，医生一掰开寡人的嘴，就以十二万分同情的眼光看着寡人：上火了吧孤凉？那可不是？谁见到寡人满嘴的溃疡都知道寡人在上火啊！这疼得寡人饭吃不香觉睡不好的溃疡让寡人在烦躁中越发上火，委实无奈，无奈！
第九十四期 总是口腔溃疡怎么办？
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本期话题：总是口腔溃疡怎么办？（精装版健康纠结）
本期出场人物：洋洋
| 寡人的健康纠结 |
寡人体检那日，正好是大学姐妹洋洋童鞋的生日，寡人便通过QQ表达了一下生日祝福，顺口问一声今天准备吃啥好吃的过生日呀？谁知洋洋童鞋瞬间悲催了，泪奔地表示嘴里长了两大溃疡啥都吃不了了，听罢寡人顿时感到找到了战友，原来还有孩子和寡人一样惨的。说到这个，不得不说洋洋同学的体质，整个大学期间她稍微去吃个火锅饱饱口福总是会隔天就长出溃疡来以示抗议，这种悲剧的状况持续了整个大学时代。想必不少乡亲也有洋洋一样的悲剧现状，总是口腔溃疡，到底如何是好呢？
| 为什么会出现口腔溃疡？ |
其实口腔溃疡出现的原因很多，事实上科学也没有给出一个明确的解释，因为引起口腔溃疡的病理实在太多了，但是平时我们口腔溃疡的原因大多为以下几种：
第一，季节变化外部环境影响身体导致身体火旺燥热，引起口腔溃疡。用祖国医学的角度来说，就是“外感六淫”，燥、火两邪，燥邪干涩，易伤津液，火为阳邪，其性炎上，津伤火灼，口疮乃发。一般季节变化或者秋季的时候，天干物燥，人体内部津液缺失，虚火旺盛，从而引发口腔溃疡。
第二，饮食习惯偏向燥热火辣，引起口腔溃疡。比如说吧，有不少乡亲喜欢吃火锅、麻辣烫，无论天冷天热每天一顿，一个星期下来，即使是体质寒凉的人，估计也能吃出火来了，饮食过分燥热也是引起口腔溃疡的一个重要原因。
第三，精神紧张压抑，导致口腔溃疡。要说，乡亲们千万不能忽视精神对于肉体的影响，精神太过紧张会导致内分泌的紊乱，这个时候，口腔溃疡啊痘痘啊就不客气地全出来了，因此，想要摆脱口腔溃疡的袭击，平和的心态是非常重要的。说到这个，寡人突然觉着自己长口腔溃疡的原因估计就是前几日赶稿赶得太疯狂的缘故，所以说啊，鸭梨不可太大，神经不可绷太紧，该休息时就休息才是王道。
第四，缺乏某些营养素，或者，你咬了自己一口。如果缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B12等营养素，容易造成营养不良，导致免疫力下降，从而增加复发性口腔溃疡发病的可能性。另外就是，有不少乡亲都有吃饭缺肉咬自己一口的经验，咬着咬着，创面受到刺激，就会发展为口腔溃疡。
| 总是口腔溃疡该怎么办？ |
其实，每一种病症都该对症下药，口腔溃疡虽然只是嘴巴里一个小小的创面，但是也是不可忽视的，因为有时候口腔溃疡反复发作就是口腔癌的征兆，不可放过任何一个健康的小细节啊！我们不妨来一起针对口腔溃疡的发病机制采取措施，也许会更加有效。
首先，学会饮食养生。在秋季或者换季时节，身体为了适应外部环境，难免进行自我内部调整，这个时候很容易火旺，因此，乡亲们需要了解一些去火润燥的食物，如多吃一些梨、蜂蜜、百合、银耳等，少吃热性的食物，少吃火锅，保持清淡的饮食是防止口腔溃疡极为重要的手段。火锅麻辣烫虽然好吃，但是总是容易上火，又没啥营养，说不定还吃进一堆地沟油，不如回家煮甜汤熬粥喝。
其次，保持精神的放松。虽然说在当前竞争激烈鸭梨巨大的社会现状下，很多乡亲表示虽然精神想放松但无奈何做不到，但其实放松精神并不需要每天都保持在轻松懒散的状态，而是在忙碌的工作之后，给自己一个大脑放空的时间，比如用一个小时悠闲地散步享受晚风的吹拂，比如戴上耳机听一段舒缓的音乐看几行轻松的小说，比如去和朋友们谈天说地聊聊八卦……你其实可以每天都给自己制造一到两个小时的休闲档期，在这个档期里关于工作或者生活的压力都不要去考虑，只需要放松大脑即可。寡人坚定地认为，懂得轻松享受生活的人才能真正负担来自生活的压力。
再次，注意保持营养素的平衡以及注意细嚼慢咽，有空不妨做简单的运动。保持营养素的平衡和运动的目的其实只有一个，那就是增强免疫力，人体不生病的诀窍就在于免疫力强大，病毒无法侵入人体，自然就不会生病了。与其生病了才考虑去治，还不如在没生病的时候就注意预防。中医“上医治未病”的说法寡人还是非常赞同滴。另外就是吃饭要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，一来这个非常影响乡亲们的形象问题，二来非常容易让牙齿和口腔里的其他伙伴造成不和谐矛盾，一会儿在舌头上咬一口，一会儿在口腔壁上咬一口，这样口腔溃疡可就无法避免了。
| 寡人纠结的结果： |
造成口腔溃疡的原因很多，但乡亲们最需要注意的是保持饮食的正常、心态的平和，注意在日常生活中用饮食进行调养，并适当享受悠闲的生活，如果可以尽量保持运动，这样口腔溃疡就会在乡亲们强大的免疫系统面前望而却步啦！
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（责任编辑：徐晓宇）
