电脑族必知的视疲劳对策
视疲劳可能是电脑环境导致的？
最基本的就是电脑屏幕的设置。操作电脑时凝视屏幕画面是必须的事情。但事实上你可能并不了解适当设置的方法。就那样摆在桌上的电脑屏幕是否适合你的身体和姿势呢？
对电脑过于精力集中容易给身心造成负担
如果设置不当还继续工作，就会导致视疲劳、肩膀酸痛和头痛。依据下面的检查项目，重新设置自己的作业环境吧。
●屏幕有没有在身体的正前方？
当只有一个屏幕的时候，将屏幕中心线与身体中心对应。如果扭转身体工作则容易感觉疲惫。
●屏幕距离身体有没有手臂的长度那么远？
近距离工作容易导致视疲劳。伸出一只手，将屏幕固定在该位置。
●有没有仰头看屏幕？
视线保持水平作业，眼睛睁开的程度比较小，眼睛不容易干涩。将屏幕位置下调，或者调整一下椅子的高度吧。
●屏幕有没有比垂直稍微向上倾斜一点。
如果屏幕垂直于水平面观察起来比较困难，将其稍稍向上倾斜。
●有没有光照在屏幕上？
从窗外照在屏幕画面上光线、天花板上照明灯的光线会刺激眼睛，容易导致视疲劳。改变屏幕的倾斜度或者调整对面让光不会找在屏幕上吧。
●作业环境和屏幕的亮度是否平衡？
如果屏幕、键盘和周围环境的亮度反差过大则容易导致视疲劳。
对照这些，改善自己电脑所处的环境吧。
视疲劳可能是使用电脑的姿势导致的？
长时间持续操作电脑不是导致视疲劳的唯一原因。工作当中正确的姿势也能预防视疲劳。
保持正确姿势的技巧
使用电脑的过程中，应与画面保持50～70厘米的距离（将一只手朝向屏幕伸出去，屏幕应差不多在手掌的位置），头部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撑身体，调整好座位的高度。
此外，将双脚平放在地板或者踏板上，以平稳的姿势去工作。
为了让手腕和手掌逃脱重压，理想的状态是将手臂支撑在椅子的扶手或者桌子上，不要用力，自然放置，不要太用力敲击键盘，这样不容易造成疲劳。
请尽量留心采取预防是疲劳的对策，顺利工作，享受网络的乐趣。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）
