早醒也是失眠 热水泡脚可缓解
2011-04-18 00:00:0039健康网社区
大多数人认为晚上睡不着是失眠，事实上，早醒也是失眠的一种表现，并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。
早醒通常表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡三四个小时，以后则辗转反复不能入睡。而且，由于半夜醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家人都还在酣睡，失眠者心情会更加烦躁易怒。但像因小便急而醒来，上完厕所后又能很快睡着的，则不属于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。值得提醒的是，早醒还可能是抑郁的一种伴随症状。若反复早醒，同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等症状，就应尽早就医。
出现早醒情况，应及时加强自我调理，但切不可依赖安眠药物，建议早醒的人要将卧室布置得光线柔和、暗淡一些；睡眠环境尽量安静、室内噪声要低于30分贝，相当于耳语；温度以18—24摄氏度为宜；睡前2小时内不过多进食和饮水；临睡前20分钟内不看书，不做过量脑力和体力活动，可用温热水泡脚或做足穴按摩；每天坚持2小时以上轻中度体力活动。
（实习编辑：黄振）
最受欢迎保健热文
妙招呵护肌肤
早晨梳头养生
零食致癌同辐射
女性补血圣经
脚的健康投射全身
- 女性养生应该遵循的七条法则
- 化妆品成为你身材与健康的杀手
- 长时间开窗更容易招惹疾病
- 耳面部运动养生的18种方法
- 图解脂肪肝认识的八大误区
- 枸杞菊花等养生茶这样喝才健康
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
精彩推荐
猜你喜欢
抢挂专家号，咨询热心导诊MM精选
查疾病
查药品
好医院
好医生
按疾病找
