运动手指让老年痴呆“躲”着你

2011-04-13 00:00:0039健康网社区

　　人所存在的健康问题不单单只是身体的健康，还是脑部的健康情况。在调理老人的身体健康的情况下还要注意脑部的健康情况，许多老年人的脑部出现衰老的现象会导致老年性痴呆症的出现，而这样一种现象的出现一定要懂得做好预防的工作。

　　那么，有什么办法可以预防老年性痴呆症的出现呢？

　　一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。

　　1、预防痴呆症——手指运动健脑。

　　手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

　　2、预防痴呆症——按摩健脑。

　　两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

　　3、预防痴呆症——补脑益智。

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

　　4、预防痴呆症——增强脑力劳动。

　　老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

　　5、预防痴呆症——浴脑锻炼。

　　每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

　　6、预防痴呆症——节欲健脑。

　　节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

（实习编辑：黄振）

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