酷暑降温，许多人选择冲凉、喝冰冻饮料和西瓜……这些方法虽能享受暂时的清凉，却对身体的伤害较大。
误区1：骤冷骤热
夏季气温高，有些人劳动或锻炼后，汗流浃背，便选择冲凉。用凉水冲洗后，皮肤刺激后，血管收缩，会使体内热量散发受阻。正确的方法是先擦汗或休息后，用温水冲洗。高温下，人们进入室内后，首先开启空调。其实，这是不妥当的。这样会让人体血管急剧收缩，易感冒。因此，空调房温度不宜过低。若呆在空调房里感觉口渴时，应饮水，补充水分。
误区2：贪食冷饮
夏季，人体出汗较多。此时，一些人爱喝冰冻饮料。
若不断地喝冰冻饮料，会致使口渴症状持续存在，大量饮用冰冻饮料，易患肠胃疾病。胡鹏飞说，夏季，补充水分最好饮用白开水或淡盐水，不可以不加节制地食用冷藏西瓜，这样会导致口腔内的神经处在麻痹状态，不但难尝出西瓜的甜味，还会伤脾胃。
误区3：凉水冲脚
夏季，有人爱用凉水冲脚降温，这种方式也不可取。脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉后，正常运转的血管组织剧烈收缩，时间久了，易诱发关节炎或风湿病等。由此，人们可冰敷颈部，或用湿毛巾擦拭腋下，颈部和腋下毛细血管非常丰富，可有效降体温。
防暑四大窍门
以下，从衣食住行各方面整理了一组高温天防暑的小窍门，希望对你的生活有帮助。
衣·宽边遮阳帽最耐热
据测定，麦秸秆、塑料的宽边遮阳帽最好，热阻率可达60%以上。穿衣应该遮盖封闭与适度裸露相协调、通风散热最好。此外，夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。
食·适度吃“苦”尝“酸”
专家介绍，高温天气，要多吃苦味和酸味食物。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。另外，吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可增加胃液酸度。
住·室内外温差不超5℃
高温天气，室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室温最好定在25~27℃左右，若长时间坐着办公，应适当增添衣服;下班回家后，先洗个温水澡。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低。
行·防疲劳爆胎自燃
防疲劳，夏季是容易引起困倦和疲劳的季节，驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加，严重时会失去对车辆的控制能力。防爆胎，汽车长时间在高温的路面上行驶，极易引发爆胎事故。防自燃，由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。
（实习编辑：王嘉伟）
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