怎样改善拖延症

如果有拖延症的情况，可以通过培养兴趣爱好、学习新技能、与朋友倾诉、转移注意力等方式改善.拖延症是一种较为普遍的心理状态，通常会使人产生烦躁、纠结等心理，如果不能得到有效的缓解，还可能引起焦虑症、抑郁症等精神心理疾病。如果拖延症情况较为严重，建议积极前往医院就诊。

1、培养兴趣爱好：有拖延症情况的人群应培养一些兴趣爱好，如插花、绘画等，有助于转移注意力，从而改善拖延症;

2、学习新技能：有拖延症的人群可以学习新技能，在做一件事情时可以先做一些小的动作，在一定程度上可以降低拖延症发生的概率，而且还可以提高自信心;

3、与朋友倾诉：有拖延症的人群也可以多和朋友沟通，在倾诉时可以将烦恼向自己诉说，有助于缓解心中的烦恼，从而改善拖延症;

4、转移注意力：平时可以多做一些运动或者户外活动，如跑步、打羽毛球、爬山等，在做运动时可以分散注意力，暂时让人无法做到，从而改善拖延症。而户外活动还有助于促进身心放松，缓解压力，改善拖延症。

如果拖延症较为严重，通过以上方式不能改善，则需要及时在专业医生指导下进行一些心理疏导，如森田疗法、认知行为疗法等。必要时也可以遵医嘱结合盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，同时可以适当延长做事的时间，做一些事情以后还可以适当惩罚自己，以改善拖延症，提高自信心。