负面情绪的人多是缺乏自信心,缺乏控制欲,想要摆脱负面情绪,可以通过多了解负面情绪、培养兴趣爱好、独处、沟通等方式进行缓解.
1、多了解负面情绪:负面情绪属于一种压抑情绪,当自身感觉负面情绪存在时,应多了解负面情绪的内心,帮助内心压抑的情绪得以宣泄,缓解负面情绪的不适;
2、培养兴趣爱好:可以适当培养兴趣爱好,如画画、唱歌、跳广场舞、欣赏绿植等,以转移注意力,暂时让自身忘记不开心的事,从而达到去除负面情绪的目的;
3、独处:负面情绪的人可能会在一个人独处的时候,有负面情绪体验,此时应多让他人参与进来,多与自己的好朋友或亲属沟通,通过向朋友、家人倾诉心中的不适,缓解负面情绪;
4、沟通:在日常生活中,可以多和自己的朋友或亲属沟通,通过向朋友、家人倾诉心中的不适,帮助消除负面情绪。也可以在沟通中表达悲伤、难过、烦恼等,使朋友或家人理解自己的处境和烦恼,从而缓解负面情绪;
5、其他:也可以适当出门旅行,在空气新鲜的地方散步,呼吸新鲜空气,看花草树木,使自己的身心得到放松,情绪也会随之得到释放。
如果通过以上方式无法缓解负面情绪,甚至负面情绪已经发展为抑郁症,出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、严重缺乏自信等症状,建议及时寻求专业心理医生的帮助,进行心理治疗或药物治疗。心理治疗主要采取行为治疗、认知行为治疗等,药物治疗主要采取盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物。