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睡眠对人体健康的重要性我就不多说了，假如睡的不好不够的话，你很容易就会衰老成一个老太婆，可是如果你睡的状态足够健康的话，知道么，留驻你的青春美丽容颜，并不是那么遥不可及的事情哦。
1、身体清洁工作
进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
由于睡眠时皮肤新陈代射加快，油性皮肤者亦会因此而多分泌油脂。睡眠前宜选质地清爽，以保湿为主的凝胶状乳霜(Gel Cream)或乳液(Lotion)代替晚霜，或以保湿粉末或珍珠粉协助控油。
2、一张好床一夜好梦
保证睡眠质量，一张好床是必不可少的，因为这张床占据了人生命中1/3的时间。在影响睡眠的各个因素里面，通过有关专家的研究表明，选择一张合适的寝具至少占了百分之五十以上的重要程度。世界上没有两片相同的树叶，更没有两个完全一样的身体。
研究发现，一个好的寝具必须能满足不同的身高、不同的体重、不同的睡姿、又能同时满足夫妻两个人对于同一张床的不同睡眠要求以达到深睡眠状态等等，总之要让床来适应我们的身体，而不是让我们的身体来适应床。材料质的感受都不一样,所以一张“正确”的床必须是个性化的“因人而异”的。
也就是说，每一张合适的床,都必须根据个人体型结构和身体重力分布情况诊断而制造的。相信大家都听说过，他能够为客户提供一对一，个性化的床垫制作服务。只有有了一个好的睡眠，才会有一副美丽的容颜。
3、睡时束起头发
秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如果睡前没有洗发，应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落。
4、睡前不喝水，醒来两大杯
睡前喝水的习惯，会导致翌日醒来眼脸浮肿，难以补救。建议应于醒来后才喝，最好于刷牙前连喝两大杯，可即时平衡体内水份，清除口干感觉。
5、起床别叠被
在一夜睡眠中，人体会经皮肤排出大量汗气与物质共151种，细菌及化学物共145种，大部份让被子吸收。所以，醒来后别马上叠被，应拉开窗帘，让阳光替展开的被子“消毒”一下。
6.保证睡眠时间
每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。 倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。
（实习编辑：吕瑞琼）
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