一分钟走多少算快走
2022-12-22 04:06:5339健康网
在防治疾病方面确实起着不少的作用，特别是很多有“三高”的人每天坚持快步走有了很好的获益。当然真正的快步走是有标准的，简单地说就是要达到有氧运动的标准，于是很多人就想知道：每分钟走多少步才算是快步走呢？
能达到有氧运动要求的运动，才能在运动中增加机体组织细胞对血糖的消耗，同时减少脂肪的合成，阻止与延缓血管动脉硬化的发生。从运动学的角度来说，快步走要求达到每小时6-7公里的速度才能达到有氧运动的要求，如果以每两步走1米来计算，每分钟需要走120步左右。
需要特别提醒的是，无论后背额头出法，或是脉搏数达到要求，都需要保持这种状态30-45分钟，而非快步走达到这样的状态即停止，否则还是取得不了实际效果。另外，每天坚持一次这样的运动即可达到维护健康的要求。综上所述，总结一下就是走起来就比不走好，每分钟走多少步并没有统一的标准，要根据自己的身体状况和条件而定，关键是要走够时间，更重要的是要长期坚持。
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