晚上有点饿应该忍着吗
2022-12-10 22:52:1039健康网
晚上有点饿应该忍着吗？晚上如果出现了明显的饥饿感的话，是不建议忍着的，因为睡觉时间比较长，如果身体长时间处在饥饿状态的话，会对肠胃造成损伤，会增加患消化道几率的几率。另外饥饿感会一直控制大脑，这样还会影响睡眠，所以晚上饿了建议可以适量吃一点食物，但吃完之后需要休息至少30分钟才能睡觉。
1、如果是食用过晚餐的人，晚上非常饿建议最好忍着，不要摄取额外的食物，以免加重身体消耗的负担，如果是没有食用晚餐或者其它食物，晚上非常饿建议可以适当摄入一点食物，缓解饥饿感，放松身体，利于睡眠。
2、如果晚上需要摄入食物，最好选择清淡的，例如蔬菜、水果等，或者选择饱腹感强的面包、包子、牛奶等食物，这些可以有效缓解饥饿感，也不会为身体带来过重的负担。
一般情况下，大部分人的晚餐时间应该是在晚上六点到七点左右，而此时吃完，身体可以有两到三个小时的缓冲时间用于消化与吸收，到十一点睡觉刚好，肠胃不会有负担。如晚上需要摄入食物，尽量选择清淡的，比如水果、蔬菜等，或选择饱腹感的面包、牛奶以及包子等食物，因为这些可以有效的缓解饥饿感，也不会为身体带来过重的负担。但睡前不能吃特别油腻的食物，也就是高脂肪的食物，不但所含的能量多，并且还需要时间来消化，血糖也会长时间处于较高的状态。另外，酒类在睡前也尽量不要饮用。
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