空腹爬楼梯爬多少层合适呢
2022-12-07 16:33:5639健康网
空腹爬楼梯爬多少层合适呢？我的一个女性朋友自从做了宝妈之后就再也没有时间健身了。可是，她却用短短一个月的时间就恢复到了产前的身体状态。问过她，我才知道，原来她每天坚持爬30层楼梯往返两次。一开始的时候我并不相信，后来亲自试过之后才发现爬楼梯真的是脂肪杀手。那么我们今天就为想减脂的小仙女们介绍一下爬楼梯。
爬楼梯伤膝盖吗？其实爬楼梯主要运用到的是腿部肌肉力量，同时也可以锻炼到我们的全身，对于膝盖的伤害力是比较小的。相对于跑步和一些力量训练，爬楼梯对膝盖的伤害更是小之又小。只要我们注意爬楼梯的速度，就不会对我们的膝盖造成太大的伤害。相反，爬楼梯还可以增加我们关节的灵活度。
爬楼梯可以瘦肚子吗？其实客观来讲爬楼梯用到的主要是腿部肌肉力量，但是爬楼梯的时候腿不运动也可以带动腹部运动，但是这样的训练量是比较小的，如果想要通过爬楼梯瘦肚子，建议大家可以一次性爬两个或者三个台阶，这样可以有效地拉伸到腹部肌肉，起到爬楼的同时瘦肚子的效果。
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