为什么卷腹做完没感觉了
2022-12-02 19:23:5239健康网
为什么卷腹做完没感觉了？卷腹做完没感觉可能是因为腹肌发达，其他部位肌肉锻炼过少，还可能是动作姿势不正确，没有锻炼到腹肌。卷腹是常见的锻炼腹部肌肉的运动，因其简单易行，见效迅速，非常受健身人士的喜爱。卷腹运动既有好处也有其相对不足之处，好处包括锻炼腹肌、减脂塑形、保护腰椎、简单易行、增加愉悦感等，坏处是造成肌肉酸痛，拉伤甚至疝气形成拉伤。具体如下：
卷腹的好处
1、锻炼腹肌：在做卷腹运动时，腹部的肌肉要收紧并且腹部发力，使得上背部离地，可以锻炼腹肌，增强核心力量，增加身体稳定性。
2、减脂塑型：卷腹运动属于无氧运动，具有较好的减脂效果，同时锻炼腹部肌肉，相对其他运动能较快速的减小腹围，使腹部肌肉线条更流畅优美。
3、保护腰椎：与仰卧起坐相比较，卷腹依靠腹肌发力，而仰卧起坐胸椎、腰椎、髋关节同时发力，主要依靠髋腰肌发力，运动幅度大，一旦发力不正确，容易造成腰椎损伤。因此与仰卧起坐相比较，卷腹对腰椎的伤害更小。
4、简单易行：卷腹动作简单，操作容易，不需要健身器械辅助，也不需要人帮助，因此更多人选择卷腹。
5、增加愉悦感：卷腹属于无氧运动，高强度的运动可以促使大脑分泌多巴胺，使人消除不良情绪，感受愉悦。
卷腹的坏处：
由于卷腹属于无氧运动，运动强度大，发力肌肉无氧酵解产生乳酸等产物，刺激神经，造成腹部肌肉酸痛。此外过猛发力，容易造成肌肉拉伤。对于腹壁薄弱的人，长期卷腹运动也可能因卷腹运动造成的腹压升高而形成疝气。
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