47岁的男人是不是太老了
2022-12-02 00:45:5039健康网
47岁的男人是不是太老了？47岁的男人并不是太老，仍算是中年，但头上开始出现白发，皮肤松驰，身体机能下降，需要保养好自己的身体。中年男性的身体存在的问题：
1、肾虚：中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
2、“三高”：40多岁的男人容易有“三高”即高血压、高血脂、高血糖。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作注意力难集中，运动起来动作不协调。首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为 佳，20次为一组。
3、虚胖：40多岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了， 这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。饮食上要避免大鱼大肉。晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。用白开水代替所有的饮料。少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代 谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
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