老年人一天走多少步最合适
2022-12-01 00:55:3439健康网
老年人一天走多少步最合适？中国居民每天的活动量达到6000步，有益于保持身体健康。建议每周中老年人获得最少150分钟的有氧运动。由此可见，中老年人每天走5000步其实已经达到基本的行走量了，当然，如果还有余力，在这基础上酌情多走些是可以的。
老年人经常走路的好处：
1、经常散步可以保持各个关节的灵活性，让全身的肌肉都得到很好的收缩，也帮助了血液和淋巴液循环，加速代谢机体的整个过程，老人虽然在衰老，但是散步让老人更加的健康，老人散步还提高了老年肌体的免疫力。也是能够起到预防肢体过早僵硬的方法，并且在散步的时候增强腰部肌肉和韧带弹性、张力。
2、经常散步有益于心血管系统。散步能够提高血管的张力并有效地预防动脉硬化等各种老年人容易出现的心血管病，老年人心血管的健康非常重要，所以要注意保健哦，专家介绍的散步方法可以帮助您，散步加速血液的循环并将血管壁上的沉积物冲走，让老年人的身体保持健康。
3、经常散步能大大提高脑力，老年人虽然不需要怎么动脑，但是为了避免脑部疾病，采用散步的方式可以利于脑部健康，预防脑部的疾病，让老年人更加的健康长寿，避免患上老年痴呆等老年疾病，而且通过散步还有助于改变急躁性格，还对各种环境与事物的能力提高。
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