240千卡热量相当于多少食物
2022-11-05 09:04:4139健康网
千卡是热量单位，能够说明热量的多少。卡、千卡都是热量单位，卡路里简称卡，英文为calorie，其定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量，1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。所以千卡是热量单位，主要用于评价人体摄入热量的多少。不同的食物，含有的热量不同，脂肪含有的热量最高，糖和蛋白质含有的热量相对低，在进食的时候，通过进食不同的食物，机体能够摄取适当的热量，能够保持正常的新陈代谢，而且不至于摄取过多的热量。240千卡热量相当于多少食物？
1瓶750毫升的啤酒所含能量约为240千卡,相当于2个富士苹果，2杯全脂牛奶，或2/3碗白米饭。
减肥的正确方法是均衡饮食，控制全天总热量摄入，并且进行适当的科学的运动，才能更好地控制体重。减肥需要一个长期的坚持，不能依靠短期的节食来实现。节食对身体伤害很大，会导致缺乏营养，浑身无力，损害健康。调整饮食结构，是控制全天热量的摄入，少吃油腻、油炸、油煎的食物，少吃快餐食品，少吃高糖的食物，少吃零食。坚果类食物热量也很高，需要适当控制。多吃蔬菜、水果，粗粮，适当吃些瘦肉、鱼肉等，做法也要以清蒸、清炖为主。其次就是要科学运动，每周至少五天安排固定的健身计划，选择一个自己可以长期坚持的运动，并坚持下来，每次至少半个小时，燃烧体内多余的脂肪。
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