为什么爬山后会胖几斤了
2022-10-28 11:45:3539健康网
为什么爬山后会胖几斤了？爬山需要注意什么？
爬山时会消耗体内的脂肪，从而增加骨密度、肌肉质量和体积，增强肌肉功能，增加人体肌肉在身体构成中的比重。身体脂肪减少，肌肉增加后，同样体重的肌肉和脂肪的体积比为1:3，体重会变重。一般这种情况在刚开始爬山减肥的时候最为明显。虽然攀岩可以帮助消耗身体脂肪，但是如果攀岩的运动强度不够，是达不到减肥的效果的。因为运动强度不够，消耗不了体脂，但是肌肉等物质会增加，自然体重会变重。其次，强度太大就不行了。这样会造成人体过度劳累，使其无法燃烧脂肪来减肥。反而会增肥。
1.上山时轻装上阵，少带行李，以免消耗过多体力，影响攀登。
2.山区气候多变，晴天雨天都有。爬山的时候带上雨衣。下雨刮风，不宜带伞。
3.雷雨时不要登峰，不要扶铁栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。
除了爬山，还可以做什么运动？
比如跑步,骑车,游泳等。但是经过一段时间的努力,发现自己的体重并没有减少多少。这时就会觉得很沮丧,觉得减。可以进行全身性运动，包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动等。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
