一天2万步算剧烈运动吗
2022-10-26 09:33:2139健康网
像100米短跑或者50米游泳，以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。那一天2万步算剧烈运动吗？
剧烈运动是指无氧运动，要达到一定强度，如果一天下来你身体健康，无任何疾病，不适，那一天2万步不算剧烈运动。剧烈运动指短时间内进行运动量很大，或者运动负荷很重，速度很快的运动。并不是所有的人都可以进行剧烈运动，如果本身有心肺功能不全，一些缺血缺氧性疾病的患者，就不适合剧烈运动。
运动也是有很多好处的：
1、提高心肺功能，增加肺活量，增加心搏出量，提高免疫力，减少患病。
2、经常运动消耗大量能量，燃烧脂肪，有减肥之功效。
3、运动可以增加肌肉量，修饰肌肉线条，塑造完美体型。
4、运动可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。
5、运动可以陶冶情操，放松机体，减少工作生活中的压力。
6、经常运动使关节更灵活，延缓衰老。
7、经常运动可以促进胃肠蠕动，增加消化系统功能。
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