一天最多走多少步数合适
2022-10-23 14:56:5439健康网
每天走多少步才最合适，因人而异，没有最合适的标准。一天最多走多少步数合适？
运动有利于身体健康，但也需有度，不是运动越多越健康，每天走多少步也是。对于普通健康人群，推荐成年人每一天应当走6000步。但这个标准也不是绝对的，对于老年人，长期走路步数过多，会对膝盖、踝关节和足跟造成不可逆性的损伤，不达到6000步也可以。
适当运动对绝大多数患者而言有益，但在某些情况下是有害的，如心脏疾病的患者，在不稳定心绞痛发作期间不宜过多行走，走路过多还可能诱发心肌梗死等严重后果。运动要量力而行，以不引发身体不适为前提。运动过程中如有任何不适，建议及时就医。
近年来，走路这种养生法日渐流行，所谓“一起吃饭，不如一起锻炼”，这已经成了健康生活的象征。根据美国斯坦福大学最新调查显示，46个国家和地区居民日均步行4961步。在走路这件事上，中国人的积极性稳居首位。走得多不代表练得好。权威运动专家提醒，锻炼也要“悠着走”，否则可能走出疾病。
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