大连治疗失眠中医专家
2022-10-23 14:54:0339健康网
大连治疗失眠中医专家，最好去三甲医院去寻找。失眠是指不容易自然地进入睡眠状态的症状，是患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的主观体验。其常见病症包括入睡困难、睡眠质量下降、记忆力和注意力下降等。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。它可能是短期的，持续几天到一周，也可能是长期的，持续一个月以上。治疗失眠的方法有以下推荐：
建立规律的睡眠-觉醒周期，按时入睡，即使暂时睡不着也不用紧张，顺其自然，在不知不觉中入睡；早上定点起床活动，即使没睡好也要起床，尽可能完成白天的工作学习。反复训练，养成规律的睡眠节律。也可使用温开水泡脚，睡前饮用温热牛奶，按摩太阳穴，配合轻音乐降低神经兴奋性促进睡眠，避免思考太多，缓解紧张焦虑情绪等方法促进睡眠。
如果出现持续失眠的情况，要及时到医院就诊，由医生明确诊断，进行治疗。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
