什么又好吃又健康不发胖
2022-10-22 14:33:4439健康网
什么又好吃又健康不发胖？
1、紫菜：紫菜中含有丰富的维生素和纤维素及矿物质。
2、香蕉：香蕉的脂肪很低，而且含有丰富的钾。
3、苹果：苹果中含有独有的苹果酸。
4、红豆：红豆中蛋白质含量高。
5、西瓜：西瓜可以利尿，多吃可减少留在身体中的多余水分。
6、菠菜：菠菜中含有丰富的铁，且热量低。
7、黄瓜：黄瓜内含丙醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素。
8、西红柿：西红柿中含有维生素和番茄素。
怎么健康减肥？
1、医学性营养治疗，关键是限制糖和脂肪的摄入量，同时又要均衡营养，合理膳食，供给充足的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。
尤其应注意足量的蛋白质供给，以减少减重造成的蛋白质丢失。勿过分节食，以免不能满足机体基本的能量需求，出现营养不良，免疫力低下等。
2、体力活动和体育运动：适度的体力活动和体育运动，如慢跑、游泳、跳绳。适当进行有氧运动，消耗体内多余脂肪。选择适合自己的方式，可起到塑形减重的效果。
应注意适度运动，注意避免运动带来的损伤，循序渐进，有心脑血管疾病、肺功能欠佳者、关节疾病者须更为慎重。
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