为什么听一些声音会助眠睡觉
2022-10-22 14:16:5839健康网
为什么听一些声音会助眠睡觉？
白噪音是一种功率波长谱密度均匀一致声音，也就是说这个声音信号在不同的波段上的功率都是一样的。白噪音其实是产生了一个掩蔽的作用，挡住突然变化的声音。或者更准确的说，这些可能会产生刺激的声音被混合到了背景噪音中。这导致其他噪音在白噪音的背景下变得模糊。大脑注意不到也就不会被干扰睡眠。
什么声音有助于睡眠?
不同个体对声音的敏感性有差异，对于不同来源声音的敏感性也是不相同的。比方说，久居城市当中的人对夜晚车辆来往的声音不是特别敏感，但是旅游到乡间的时候，清晨的鸡叫就能把他们叫醒。在非常安静甚至隐约可以听到自己心跳声的环境当中，一般人也是不容易入睡的。一般听轻柔的音乐有助于睡眠，比如鸟叫声、流水声等轻柔的音乐能够缓解压力，使身体放松。不要听剧烈的或者激烈的声音，这些声音有助于让精神兴奋，不利于睡眠。促进睡眠应该听较为舒缓的声音，轻柔舒缓的声音可以促进人更快达到入睡状态。还有规律呈现的低分贝的声音，比方电风扇、空调的声音，也能促进睡眠。
一般超过七十分贝的声音就可能导致无法入睡，所以维持比较安静的睡眠环境是睡眠的一个必要条件。如果入睡困难还可以适当的活动、看看书。
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