凯格尔运动做多了会怎么样
2022-10-22 13:21:0339健康网
凯格尔运动是提高盆底肌肉力量的运动。我们有两种类型的肌肉来控制尿液的排出：平滑肌和括约肌。要正确进行凯格尔运动，即正确收缩盆底肌，不能通过腹肌等，带动盆底肌收缩。而光滑的括约肌负责不自觉地关闭它。这样我们就不必经常去洗手间小便，也不会在我们的活动中溢出尿液。那么凯格尔运动做多了会怎么样？
1、做凯格尔运动过度也没有坏处。凯格尔运动俗称提肛运动，通过收缩耻骨尾骨肌，增强肌肉力量，对治疗盆底功能障碍性疾病，如压力性尿失禁、轻度脱垂、急迫性血尿。
2、建议选择仰卧姿势，将手放在身体两侧，然后依靠自己的意念收紧会阴部的肌肉群， 然后放松自己，并不断重复此操作。 执行操作时，无需强调收缩时间，重点是收缩的次数，刚开始时，分成小组进行，一组进行五十次，一天只需坚持三到四组即可，习惯后，可以适量增加数量和组数，以确保效果更强。
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