怎么样才算戒烟
2022-10-21 12:34:3739健康网
怎么样才算戒烟？戒烟一个月，还是戒烟一年？戒烟是否成功，不看时间，看身体表现！通常来讲，戒烟成功，是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的，并不是长时间没吸烟就证明你已经成功了。时间，顶多只能算是其中一个因素，并不能代表全部。要说起真正的戒烟成功，主要是指心理和身体上的。
1、疲倦感、烦躁、紧张、不安感消失；
2、头晕、头痛消失；
3、暴躁脾气消失，变得平和；
4、失眠情况越来越少，睡眠质量提高；
5、咳嗽、喉咙痛消失，唿吸变得舒畅了；
6、最初戒烟时饥饿感消失，饮食恢复正常；
7、胃部疼痛缓解，身体各项机能慢慢恢复；
8、肺部不适感消失。
9、对香烟已经不存在依赖性；
10、看别人吸烟基本没什么感觉；
11、面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。
戒烟初期，身体会出现各种不适，口渴：常伴有口干，咽喉不适。睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从唿吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
以上情况不是所有人戒烟过程都会出现的，每个人烟龄不一样，身体综合素质也不同，也会出现个体差异。
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