专家支招治疗“亚健康”
症状 :心痛不安、惊悸少眠 ,汗出津津、经常感冒 ,舌尖发红、口苦便燥 ,面色憔悴、眼圈灰暗 ,四肢肿胀、目下卧蚕 ,指甲成像、潮前胸胀、乳生结节 ,口吐粘物、呃逆胀满 ,体温异常、倦怠无力 ,视力模糊、头胀头疼。
专家诊断 :以上症状 ,均是人体在呈现“亚健康”状态时的表现形式 ,如果你最近经常感到身体不适 ,并出现以上症状 ,那么极有可能你已成为“亚健康”人群的一员了。
如果身体状况已经呈现出“亚健康”情况 ,就应针对自身情况进行治疗。对此 ,除了前文已经介绍的心理调节方法以外 ,医学专家颜维仁还向记者介绍了几种治疗“亚健康”的主要方法。
首先就要吃得健康 ,颜教授认为要做到“定时、定量、均衡、平衡”。他强调脂肪类食物不可多食 ,也不可不食。缺乏脂肪类会影响大脑的正常思维 ;但若食用过多 ,则会使人产生昏昏欲睡的感觉 ,长期累积还会形成脂肪。其次 ,维生素也不可缺乏。维生素A对预防视力减弱有一定效果 ,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充 ;缺少日晒的白领一族 ,易缺维生素D ,需食海鱼、鸡肝等食物 ;维生素C可增加抵抗力 ,帮助减轻心理压力 ,应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动 ,可多吃牛奶、酸奶、奶酪、骨头汤等 ,这些食品含有丰富的钙质。食疗的品种成千上万 ,但最关键的是不挑不拣、不暴饮暴食。
其次就是进行体育锻炼和劳逸结合。工作节奏紧张 ,很少有大块时间进行体育锻炼 ,这里有几种简单的方法帮助长时间在办公室工作的人进行有效的恢复调节。如每天抽出一段时间静坐 ,放松全身肌肉 ;放下工作去郊游 ,不仅能调节神经 ,还可以促进胃肠消化功能 ,加深肺部的呼吸 ;每隔一段时间活动一下 ,做简单的保健操或随意走走跳跳 ;午睡不容忽视 ,午睡时间宜在半小时左右 ,睡时最好能平躺在床上或沙发上 ,使身体伸展开来。不要趴在桌上睡 ,这种体位容易使空气受限 ,颈项和腰部的肌肉紧张 ,易发生慢性颈肩病。
但是 ,某些人的工作强度可能连以上基本的休整也抽不出时间 ,这些人的“亚健康”状况也往往是最严重的 ,对他们的治疗只能通过药物进行。但一般性的神经系统用药、心血管用药、消炎抗菌药等都不能避免产生毒副作用。《黄帝内经素问》中有箴言 :“食饮有节 ,起居有常 ,不妄作劳 ,故能形与神俱 ,而尽终其天年 ,度百岁乃去。”反之“以酒为浆 ,以妄为常 ,醉以入房 ,以欲竭其精 ,以耗散其真 ,不知持满 ,不时御神 ,务快其心 ,逆于生乐 ,起居无节” ,就只能“半百而衰也”。
（实习编辑：陈维澈）
