当下社会当中很多年轻人运动量少，睡眠时间短，所以会出现一系列的健康问题，其中体内湿气大就是一种常见的身体表现，长期湿气重就会导致身体出现一些不良反应，甚至会诱发一些慢性疾病。那么，身上的湿气重怎么去除呢？
很多人不难发现，自己在早时及起床后口气重，大便不成型，甚至不爱动，久坐不起，这些症状都与湿气重相关。下面我们就来介绍一下身上的湿气重怎么去除，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
身上的湿气重怎么去除？
1饮食调节：选择赤小豆与薏仁当作日常的主要饮食，可以让身体上的湿气慢慢减少。这是由于赤小豆与薏仁相搭配可以达到很好的祛湿效果。这里需要注意的是，赤小豆与红豆的区别，赤小豆外型小而细长，与红豆有明显的区别，红豆并不会有祛湿气的作用，所以在选择上一定要引起重视。每周喝三次以上的赤小豆薏仁粥，长期坚持可以有效的改善湿气重的问题。
除此之外，有湿气重问题的朋友应当注意饮食的清淡，多吃蔬菜水果，减少肉类食物的摄入。特别是重油食物，这些食物不利于湿气的排出，也会不利于身体的心血管健康。
2生活习惯：运动不仅可以让身材变得更理想，还可以去除体内湿气，当你运动之后身体发汗，毛孔打开，会使身体的代谢能力有效提升，这是非常好的生活习惯，坚持做运动就能有效的改变自己的体质，是一劳永逸的方法。建议每周至少保证三次或三次以上的运动频律，可以有效的提高身体素质。
3生活环境：一般来说，生活环境也会决定人的体质。有些长期居住在潮湿环境当中的人会更易出现湿气重的问题。如果没有办法换地居住，则可以经常晒晒被褥，同时需要注意清洁室内，经常开窗通风，可以有效的改善居住的环境。
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