适合来例假喝的养生粥有哪些?经期是女性的一个比较特殊的生理期,在此期间往往会有大量的失血,因此,有些女性会出现轻微的贫血症状,除此之外,还有可能会引起免疫力降低的问题,可以针对这几种问题进行食补。那么,适合来例假喝的养生粥有哪些呢?下面为大家介绍几种适合来例假喝的养生粥,希望能给女性朋友们带来帮助。
适合来例假喝的养生粥有哪些?女性在经期常喝的粥有以下几种:
第一、黑米粥,这是适合来例假喝的养生粥,我国中医认为黑米可以起到不错的补血、养肾功效,因此女性在月经期应该适当的多喝些黑米粥,对肾脏有一定的好处。除此之外,黑米粥内还含有大量的蛋白质和氨基酸、维生素等各种营养物质,通常来说,女性朋友在月经期间对营养物质需求相对较大,并且在月经期会由于失血而导致血液以及营养丢失,所以适当喝黑米粥很有好处。
第二、小米粥,有些女性在月经期期间容易出现消化不良象的情况,中医认为小米粥可以起到养胃的作用,再就是,对于月经期间的女性来说,适当的多喝些小米粥还可以起到促进新陈代谢以及消化的功效,所以在月经期可以适当喝小米粥。
第三、红豆、薏米和紫米煮的粥,据相关研究表明,红豆含有比较丰富的蛋白和铁元素,可以补充营养,同时薏米具有利湿的效果,可以排除体内的湿气,预防经期部分女性腹痛、水肿的问题。猪血粥含有大量的铁剂,补血效果明显,同时含有丰富的维生素C,提高免疫力。也可以在其中适当加入些猪血,这种食物中含有一种血浆蛋白,被人体分解后具有清洁肠道有害物质的作用,月经期食用比较有益等。
适合来例假喝的养生粥有哪些?以上为大家介绍了三种适合来例假喝的养生粥,希望能给大家带来帮助。对于女性来说,月经期间一定要做好养生工作,除了要注意饮食外,还要保持良好的心态,做到早睡早起等。
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