怎样预防乳腺癌的发生？
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据乳腺癌相关资料统计，乳腺癌发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。乳腺癌的发病常与乳腺癌患者家族遗传有关，40—60岁之间、绝经期前后的妇女乳腺癌发病率较高。仅约1-2%的乳腺患者是男性。乳腺癌通常是发生在乳腺癌患者乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的的恶性肿瘤之一，男性乳腺癌罕见。
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在了解了乳腺癌的发病因素后，应从以下方面预防乳腺癌。
乳腺癌预防措施1：预防乳腺癌药避免精神刺激。预防乳腺癌要保持情绪稳定，预防乳腺癌药培养良好的心理素质，这样可以增强肌体抗乳腺癌的能力。适量运动可以减少乳腺癌的发病机会。
乳腺癌预防措施2：预防乳腺癌药获得足够的阳光。阳光可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。
乳腺癌预防措施3：预防乳腺癌药避免接受过多的放射线照射。预防乳腺癌，要在经期、妊娠期避免对放射线。
乳腺癌预防措施4：预防乳腺癌要对乳房进行适当的生理保护。预防乳腺癌要提倡哺乳，断奶要缓慢进行。
乳腺癌预防措施5：预防乳腺癌药及时治疗乳房的乳腺癌前期病变，如囊性小叶增生、乳腺乳头状瘤、乳腺增生病有上皮高度增生与不典型性增生者，这些都有可能诱发乳腺癌。
乳腺癌预防措施6：预防乳腺癌要适当节制动物脂肪的摄入，预防乳腺癌要少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性;而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少患乳腺癌的危险性。另有关乳腺癌的研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，降低乳腺癌发病率，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。此外，大白菜含有一种叫做吲哚一3一甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳腺癌发生。
乳腺癌预防措施7：预防乳腺癌，更年期妇女尽量避免使用雌激素。
乳腺癌预防措施8：预防乳腺癌，平时定期体检。乳腺癌专家建议35岁以上的妇女应该定期进行乳房超声波检查或乳房X光检查，看是否患乳腺癌。年龄35~39岁之间做1次乳腺癌排查，年龄40~49岁者每两年1次乳腺癌排查，年龄50岁以上每一年检查1次乳腺癌。若为乳腺癌易发人群，年龄25～35岁之间做1次乳腺癌排查，36~39岁之间做1次乳腺癌排查，年龄40岁以上每年做1次乳腺癌排查。
乳腺癌预防措施9：乳腺癌易发人群要加强自我保护意识。下列人群是乳腺癌的易发人群，在乳腺出现异常，如肿块、溢液时，应及时去医院检查是否患乳腺癌，不要贻误乳腺癌病情。
一侧曾患过乳腺癌者，另一侧再患乳腺癌的可能性较大;
有乳腺癌家庭史者，尤其是母亲或姐妹患有乳腺癌，自己患乳腺癌的可能性较大：
初经早(12岁以前)或停经晚(55岁以后)者患乳腺癌机会比其他人高;
30岁以后生第一胎、未曾生育者或未婚者，患乳腺癌的机会多于其他人;
反复多次接受放射线的，也可增加患乳腺癌的机会;
常食高脂肪食物且肥胖者易得乳腺癌。
总之，只要认真从以上几方面加以防范，乳腺癌是可以预防的。
妇女乳腺癌的发生除受到自身等多种因素的影响外，乳腺癌与饮食也有着很大的关系，有些食物可增加乳腺癌的发病机会;而有些食物则可以明显地降低乳腺癌的发病率。
预防乳腺癌的建议:
蔬菜可降低乳腺癌发病率：国外的乳腺癌专家关于乳腺癌的研究发现，菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡萝卜和西红柿等蔬菜可以明显地降低绝经前妇女乳腺癌的发病率，这主要是因为这些蔬菜中所含有的大量胡萝卜素具有抑制和杀灭乳腺癌细胞的作用。
豆类食品可降低乳腺癌发病率：国外的乳腺癌专家们在关于乳腺癌的研究发现，随着豆类食物的摄入量的增加，特别是食物中豆类蛋白质在总蛋白质中所占的比例增加时，妇女乳腺癌的发病率明显降低。乳腺癌专家分析指出，这主要是因为豆类中的植物雌性激素可以在肠道内被胡萝卜素转化成一种新的物质，而这种新的物质可以抑制体内的“激素依赖性致癌物质”对乳房的致癌作用，减少乳腺癌发病。
大蒜可降低乳腺癌发病率：美国纽约一家研究所关于乳腺癌的研究发现，大蒜不仅可以预防乳腺癌而且还可以治疗乳腺癌。乳腺癌专家指出，这是由于大蒜中富含有一种物质，它对乳腺癌细胞的形成具有明显的抑制杀灭作用，这种抑制乳腺癌物质的功效还在于它能够激活和增强人体的免疫系统，除能促进正常细胞的生长外，还能达到消灭乳腺癌细胞的目的。
鱼油可降低乳腺癌发病率：意大利的科学家在关于乳腺癌的研究发现，鱼油中大量存在聚不饱和脂肪酸能抑制并杀灭乳腺癌细胞。
小麦麸可降低乳腺癌发病率：美国健康基金会对绝经前妇女所做的一项关于乳腺癌的研究表明，小麦麸可降低血液中某些乳腺癌诱发因子的含量，对预防乳腺癌有益处。每天吃一些用小麦麸做的食物，可在半年内使乳腺癌患者的乳腺癌前息肉明显缩小。
大枣可降低乳腺癌发病率：乳腺癌专家们在关于乳腺癌的研究发现，大枣可以抑制乳腺癌细胞的形成。这主要是因为大枣内含有大量的环式—磷酸腺苷和可提高机体免疫功能的维生素，降低乳腺癌的发生。
牛、羊肉会提高乳腺癌发病率：通过大量乳腺癌临床观察和乳腺癌研究发现，在所有能够增加妇女乳腺癌发病率的诸多饮食因素中，牛羊肉与其关系最为密切，随着妇女牛羊肉摄人量的增加，绝经前妇女乳腺癌的发病率也呈线性规律增加。
酒精会提高乳腺癌发病率：俄克拉可马大学的乳腺癌专家们研究发现饮酒可导致乳腺癌的高发病率，至于其中的原因，人们尚未弄清，但饮酒越多，妇女患乳腺癌的机率就越大，这是毫无疑问的。
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（实习编辑：陈衍）
