孕妇可以吃坚果吗 如何补充营养
2016-02-26 21:31:0039健康网
孕妇可以吃坚果吗？如何补充营养？坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，虽然属于脂肪类的食物，但是营养价值非常高，而怀孕阶段孕妇身体需要大量的蛋白质，因此孕妇是可以多吃点坚果的！
孕妇可以吃坚果吗如何补充营养
坚果中还含有丰富的氨基酸，能够促进胎儿脑神经细胞的构成，所以多吃点坚果可以帮助胎儿智力的发育，尤其是多吃点核桃，补脑效果非常好。另外建国中含有的磷脂，能够提升孕妇及胎儿的身体免疫力，对于造血及伤口愈合的作用也是非常明显的。孕妇还可以多吃点榛子、夏威夷果、松子、杏仁等。
在吃坚果的过程中要注意不要喝过多的凉水，否则可能会引发不消化甚至是腹泻的情况，影响孕妇的消化功能，建议大家应该控制坚果的食用量，食用过多的坚果还可能会导致患者上火，所以每天适当吃点就可以了。除了坚果之外，还建议大家可以吃点维生素B1、维生素E及钙、磷、铁、锌等丰富的食物。
孕妇可以吃坚果吗？如何补充营养？孕妇补充营养需要注意均衡，不要偏食以免会导致婴儿摄取的营养不够全面，影响孩子的正常发育，另外还要控制孕妇体重，如果体重超过标准，可能会发生难产的可能。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
