女性适龄生育可在一定程度上起到预防女性不孕的效果，因为女性在不同的年龄阶段，身体的内分泌状态会有较大的差异，所以需要根据个人的实际情况来选择合适的生育方案，常见食物如下：
1、青春期：从优生优育角度来讲，建议适龄生育的女性采取优生优育的原则。在此阶段可多吃新鲜的蔬菜、水果，以及牛奶、蛋类等食物，保证营养均衡，有利于卵巢保养;
2、生育期：从生育的角度来讲，生育期的女性在饮食方面要做到均衡、营养，有利于自身卵巢的分泌。还要保证良好的作息规律，避免熬夜、劳累，心情要保持愉悦，也有利于卵巢的保养;
3、更年期：从年龄层面来讲，更年期女性在饮食方面要做到减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加富含维生素的食物摄入。还需要增加豆制品的摄入，因为豆制品中含有一定的植物雌激素，有利于维持女性体内的激素水平;
4、绝经期：绝经期的女性在饮食方面要做到清淡、易消化，还要做到饮食规律，尽量避免吃辛辣、刺激的食物，可帮助减少卵巢保养。
对于女性来说，在适龄生育可以起到较好的生育能力，但是在生育前，需进行相应的孕前检查。在确定身体无异常的情况下，还要检查有无妇科炎症，有妇科炎症的情况下，要及时进行治疗，避免疾病进一步影响怀孕，甚至导致胎儿宫内感染的情况。
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