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| 今日天气 北京 2008年6月21日 星期六 夏至 | ||||||||
 天气：多云 温度：20℃～32℃ 风力：微风 紫外线强度：中等 空气质量：中等 | ||||||||
| 72小时天气预报 | ||||||||
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| 今日健康贴士 今日夏至，表示炎热的夏天已到。做好以下三点让你不再受“苦夏”的疲乏、头晕、身体衰弱：1.经常保持恬静的心理状态；2.食用解暑食物如绿豆粥；3.注意睡眠充足。  做好保健措施让你不再“苦夏” 每到夏季，很多人总感到疲劳无力，食欲减退，身体衰弱，甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。专家指出，这些症状从中医的角度上讲是得了“暑伤气”，俗语叫“苦夏”。老中医针对我的病症提出了自我调理的三条意见，还真有效。 首先是自我心理保健。人常说“心静自然凉”，因而我经常保持恬静的心理状态。古代炎夏养生学中有这样一段话，叫“调息净心，常如兆雪在心”。此时静心毋躁，止声息，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，空心气。可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处。 第二是饮食调理。饭菜注意色、香、味、形。盛夏之季，我还常食绿豆粥。该粥有解热毒、止烦渴的作用。 三是睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而我用午睡一小时补充。睡眠质量好对解除苦夏十分重要。 以上三点体会，有“苦夏”的人不妨也来试一试。 |
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（责任编辑：赖丹）
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