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| 今日天气 北京 2008年6月17日 星期二 | ||||||||
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| 今日健康贴士 39健康网16日公布的睡眠调查显示，京、沪、广、深四地仅一成人睡眠充足。长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱、机体代谢异常，还容易引发心脑血管疾病。  大城市9成人欠“瞌睡” 一项针对北、上、广、深四地城市人群健康状况调查日前结束。根据16日公布的调查结果显示，严重缺觉已成为造成城市人亚健康状况严重的重要因素，京、沪、广、深四地仅一成人睡眠充足。 充足而高质量的睡眠是保证人体健康的重要一环，而一直以来城市人群，尤其是大都市人群，睡眠不足一直是最大的健康隐患。此次调查结果显示，四地人群的睡眠状况较为堪忧，跟中国睡眠协会发布的调查结果相似。 四地人群仅有13。19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。在上海地区，这个比例甚至下降到9。84%。造成睡眠不好的原因中，最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让城市人们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。 而另一方面，工作压力大的情况下，许多城市人、尤其是年轻人更喜欢通过工作结束后的K歌、泡吧、看电视等娱乐活动来放松压力，这也在很大程度上使得睡眠不足的情形更加严重。 面对城市人失眠、神经紧张、头痛等问题，39健康网专家咨询频道资深专家、心理咨询师王东莹表示，长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。王东莹建议城市人群平常以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；做到生活有规律、定时上床，晚餐不宜过饱；睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠。 |
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（责任编辑：赖丹）
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