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对于各种各样的肌肤问题，不是光依靠护肤品就能完全解决的，有时候适当的利用食疗补充肌肤需要的营养会起到意想不到的效果。要给皮肤额外的呵护，这就是今天我们要提到的肌肤增补剂。
1.观察皮肤状态
为了护养肌肤，很多女士都会选择一些必要的增补剂。应该如何去选择适合的增补剂呢？美的肤质不仅需要知道吃些什么，还需要观察肌肤状态。
首先，对身体状态的观察是非常重要的。比如说，经期的排血量多的话，那么身体铁含量就会下降，肤色就会变差了。这个时候，无论多用心地化妆，脸色总会莫名其妙地变得很暗。这个时候就需要补铁，使在一定程度上调整好肌肤状态。
2.注意营养和作息
对身体营养最好和最有益的是，在用餐和睡眠之间取得平衡，再加一些运动等等。话说回来，这些虽然都非常重要，不过要每天非常规律的生活可能比较困难。所以要就用营养增补剂来补充缺失的营养素，就可以达到美肌的效果。
3.补充营养素
现在有太多种类的增补剂了。
在不清楚要吃些什么，什么时候吃的时候，
可以从药剂师或者医师那里获得建议，
他们会介绍给你适合你皮肤症状的增补剂。
推荐美容食品：普洱茶，猪脚，各种水果，红枣，阿胶等。
（责任编辑：武秀琴）
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